Hello 🐝 ,

În ediția de azi a newsletter-ului The Hive Mind te susțin să înțelegi și să aplici procesul reflecției, adică momentul în care iei o pauză și te uiți la gândurile, emoțiile, deciziile,  acțiunile și comportamentele tale... și înveți din ele.

Îți propun să faci din reflecție un obicei și să reflectezi la cele 4 direcții: ce merge bine, ce nu funcționează, ce emoții experimentezi și care e mindset-ul tău.

Context

Zilele trecute ți-am vorbit despre conștientizări și perspective noi când îți atingi obiectivele. Am mai spus (și probabil o să mai repet de 100 de ori) că observația e primul pas spre auto-guvernare, mai ales când vine vorba de tipare, emoții polarizate și obiective.

Pasul următor? Reflecția.

Adică momentul în care iei o pauză și te uiți la gândurile, emoțiile, deciziile, acțiunile și comportamentele tale... și înveți din ele. Pentru mine, scrisul e unealta perfectă: journaling sau free pages, în general dimineața devreme.

Dar poate te întrebi: Chiar am nevoie să reflectez...?

Răspunde sincer la 3 întrebări:

• Ai senzația ca și cum improvizezi în viața personală sau profesională?

• Simți că repeți aceleași tipare și nu înțelegi cauzele?

• Percepi că deși muncești enorm, ți-e greu să vezi progresul?

S-ar putea ca ceea ce lipsește să nu fie efortul… ci claritatea. Iar reflecția îți oferă exact asta. Un studiu de la Harvard Business School a descoperit că angajații care reflectau zilnic 15 minute despre ziua lor au avut o creștere cu 22%-25% a performanței.Fără tooluri fancy. Doar 15 minute de reflecție.

Framework

Așadar fă din reflecție un obicei. Alege un moment al zilei în care poți fi tu cu tine: dimineața, seara, în drum spre birou sau în pauza de prânz. Alocă-ți 5-10 minute, fără distrageri.

Reflectează la:

1. ✅ Lucrurile care merg bine

   • Ce merge bine?‌

   • Cum am co-creat această situație?‌

   • Ce pot învăța de aici?‌

   Reflecția asupra succeselor te ajută să le înțelegi, să le recreezi și să devii conștient(ă) de resursele tale.

2. ❌ Lucrurile care nu funcționează

   • Ce nu merge bine?‌

   • Cum am co-creat această situație?‌

   • Ce lecție pot învăța din asta pentru a nu mai repeta greșeala?‌

   Când ceva nu merge bine în viața ta personală sau profesională, vrei să știi ccum ai co-creat asta. Problemele, greșelile și eșecurile sunt o ocazie excelentă de învățare, pentru a lua decizii mai inspirate în viitor.

3. ❤️ Emoțiile tale

   • Cum m-am simțit în ultima vreme/astăzi?‌

   • Ce lipsește sau ce s-a schimbat?‌

   • Ce e în controlul meu ca să gestionez această situație?‌

   Obișnuiește-te să-ți iei pulsul emoțional. Emoțiile neprocesate de frică, vină și rușine se transformă în procrastinare și burnout.

4. 🧩 Gândirea ta

   • Care este acțiunea / inacțiunea pe care o judec la mine sau la alții?‌

   • Care este scenariul ideal / așteptarea mea vizavi de această situație?

   • Ce altceva ar putea să însemne?

   Modul în care te simți nu este determinat de realitatea obiectivă, ci mai degrabă de gândurile și interpretările tale despre ea. Dezechilibrul apare adesea din percepțiile subiective și din povestea pe care ți-o spui despre ceea ce s-a întâmplat.

Gânduri de final

De ce îți spun toate astea? Pentru că, în ultimii 10 ani, reflecția a fost una dintre cele mai valoroase unelte de dezvoltare personală pentru mine.

Reflecția îți redă puterea. Îți scoate la suprafață lecțiile, tiparele, resursele. Te reconectează la valorile și viziunea ta.

Și pentru că știu că, dacă te recunoști în tiparele de procrastinare - hiperactiv, perfecționist sau îngrijorat, atunci reflecția e exact pauza conștientă de care ai nevoie ca să-ți regăsești motivația de acțiune.

Rezervă-ți 10 minute azi. Scrie. Răspunde la una sau mai multe din întrebările de mai sus. Vezi ce iese.

Poate fi începutul unei relații cu tine mai profundă decât orice altceva ai încercat până acum.

Cu inspirație de acțiune,

Ioana

Mentorul tău în creștere exponențială